こんにちは！ささ歯科クリニックスタッフです(^_^)♩
今回はマスク生活で増えている、「口呼吸」についてお話したいと思います。
皆さんは、マスクの中でお口を閉じ、お鼻で呼吸が出来ていますか？「自然と口が開いてしまう…」という方は、無意識のうちに口呼吸をしています。
口呼吸になると、何が良くないのかというと…？
① 口の中が乾燥してしまう為、虫歯菌や歯周病菌が増えやすくなり、口臭の原因にも！
② 細菌が含まれた空気をそのまま体内に取り込んでしまう。
③ お口の周りや舌の筋肉が衰え、たるみやイビキの原因に。
改善するには…？
① お口周りの筋肉を動かしましょう！(お口を開ける→閉じる→頬を膨らませる→舌をベーっと出すを繰り返します。)
② こまめに水分補給をしましょう！
③ 唾液腺をマッサージしましょう！(耳の近くの頬を円を描くようにマッサージし、唾液腺を刺激します。)
④ よく噛んで食べましょう！(噛みごたえのある食材や、キシリトールガムなどを噛むことも良いでしょう。)
お口を閉じた時に、舌が上顎にピタッと着けた状態で鼻で呼吸するのが理想的な鼻呼吸です！是非、意識してみて下さい！
～ 休診のお知らせ ～
7月6日(水)、13日(水)は休診となっております。ご迷惑をおかけ致しますが、ご了承のほど宜しくお願い致します。